Trucos para levantar tu ánimo!!!

El estado de ánimo influye en nuestros pensamientos, nuestras percepciones en la vida y en nuestras funciones diarias en general. Por eso es muy importante mantener una actitud positiva frente a la vida. Y es normal tener altibajos emocionales, ya que como humanos nos afectan las situaciones que están a nuestro alrededor, pero está en nuestro deber  salir del ``hoyo´´ con decisión y voluntad. Para ello aquí les proporciono varios remedios que nos pueden ayudar y maximizar nuestra voluntad y poner empeño para salir adelante!!!!

Remedios caseros para levantar el estado de ánimo.

Bebida energizante casera
Una buena opción es una bebida energética. Mezcla una naranja, una rodaja de piña, 1/2 banana, una cucharada de germen de trigo, luego licuar todo y ponerle hielo para tómatelo cada vez que lo desees.

Té de hierbas y limón
Este té mejora el humor y combate la depresión.

Estornudar (no es broma)
Provóquese estornudos con una pluma. Hacer esto hace que se expandan los pulmones y la mente. Aumento nuestra oxigenación y podemos pensar con más claridad.

maracuyá ). Haga un licuado con la uva, manzana, limón y lo mezcla con el agua mineral y el té de pasiflora. Guarde la bebida en el refrigerador y tómeselo durante el día.

Jugo de frutas y pasiflora o pasionaria
750 ml de agua mineral, 200 g de uva, 1 manzana, 1 limón, dos cucharaditas de té de pasiflora (planta del

alternativas
Dedique unos minutos al día para pintar, tocar algún instrumento, oír música clásica, escribir o cualquier otra actividad que le despeje la mente y que le resulte sencilla de realizar, esto último es importante.

Actividades

Descansar lo suficiente

Dormir 8 horas como mínimo. Muchas veces la depresión se debe a la falta de sueño. Personas que duermen menos de 8 horas tienden a tener menos serotonina que es lo que hace al cerebro regular el estado de ánimo.

Ejerciciosal aire libre
El ejercicio frecuente puede levantar el estado de ánimo, especialmente si se realiza en un ambiente natural. Haga por lo menos 20 minutos de ejercicio aeróbico (caminata, bicicleta, clases de boxeo o Tai Kuondo), al menos tres veces por semana.

Si estos remedios caseros y consejos no le ayudan es recomendable acudir a un profesional en la materia.

Como ven son muy sencillos, yo los invito a que se den 10 minutos al día, para contactar consigo mismo, en una postura cómoda, ya sea acostados, sentados, de flor de loto, etc…., la postura más cómoda, respiren y exhalen unas 5 veces, profundamente, y cada que lo hagan suelten su cuerpo y las tensiones en cada parte de su cuerpo, esto nos ayudara a desconectarnos de los pensamientos, y darnos la oportunidad de contactarnos, ´´sintiendo´´ o ``humanizándonos´´, ahora agradece por quien eres, por lo que tienes, y empieza a apreciar tus ojos, tus manos, tu sonrisa, tus piernas, por todo aquello que haces muy bien, por lo que disfrutas, vaya hasta por lo más mínimo como la luna, el sol, la ternura de un cachorro, etc….

Veras que esto te ayudara a ver que hay mucho por que seguir, y que seguramente necesitas reforzar alguna parte de tu proceso, ya que sabemos que no depende de los demás nuestra felicidad.

También es momento para abrir tu *diario de éxitos, y léelo, te hará recordar que el camino no ha sido fácil, pero que lo has logrado, dando pequeños pasos, y felicítate por todo aquello en lo que te has convertido.

Y ahora solo me resta decirte: `` NO DESISTAS….CREE EN TUS SUEÑOS, PORQUE NADIE LO HARA POR TI, HASTA QUE TU LO HAGAS´´

* El diario de éxitos, es un diario donde solo apuntaremos lo que día a día nos llena, nos satisface, agradecemos, un logro; recuerda que en lo que más fijamos la atención más prevalece, démosle fuerza a estos momentos.